久坐族必吃的6种菜

　　现在的办公族久坐已经是普遍现象了，但是久坐对于我们的身体是有很大影响的，那么我们要如何提高身体素质避免引发亚健康状态呢?下面我们就去看看小编为大家分享久坐族必吃的6种菜吧。

　　①莴苣：促进肠蠕动，预防便秘;

　　②空心菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用;

　　③韭菜：促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用;

　　④菠菜：有养血、止血、润燥、通便的作用;

　　⑤红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜;

　　⑥白萝卜：生吃可促进消化，调整胃肠功能。

　　最后再附上三种好吃可口的食物做法，值得收藏哦!

　　【什锦蛋炒饭】1.胡萝卜、尖椒、火腿肠切丁、鸡蛋打碎、葱切葱花。2.油锅入少许葱花爆香，快速滑炒鸡蛋盛出。 3.另起锅放稍多一点的油，撒少许盐，入剩余葱花炒香，入米饭炒匀。4.入鸡蛋一起炒，入胡萝卜、炒匀后放香肠、泡菜和甜玉米，最后入青椒炒匀即可。

　　【DIY虎皮蛋焖红烧肉】1.鹌鹑蛋入清水锅中煮10分钟,捞出浸凉水中3分钟后剥壳;2.热锅下油,7成热时,放鹌鹑蛋,炸至金黄色捞出;3.五花肉切块,炒锅烧热,煸香葱姜,倒入五花肉翻炒至变色;4.加料酒、生抽、老抽、翻炒,加热开水,煮开后盖上盖子,转小火,炖40分钟,放鹌鹑蛋煮15分钟,开大火收干汤汁即可。

　　【意式芝士薯球】1.马铃薯切小块加盐煮熟,捞出沥干趁热加1片芝士以及香草碎后搅拌成芝士薯蓉2.入面粉或糯米粉,均匀搓至可成球状3.大火把油烧热,转小火,入薯球,慢油炸熟4.捞起前转中火复炸片刻,至表面金黄色即可(无需用什么炸粉.面包糠这些)。

　　上文中小编介绍了久坐族必吃的6种菜可以有效的帮助我们提高身体素质哦，经常在电脑前久坐的亲们赶紧收藏起来。