久坐族的保健小贴士

　　现在由于工作原因很多人都需要长时间坐着，长时间久坐会使我们的气血不通，就会出现脸上长斑、痤疮、红疙瘩等症状，那么对于久坐族我们应该如何进行保健呢?下面我们就去看看久坐族的保健小贴士。

　　什么是久坐族？

　　久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

　　另外长期面对电脑，无论在那个 方面都是对你的身体很不好的。对你的眼睛，颈椎都有很大的伤害。因为久坐伤肾，所以一般建议不要长时间玩电脑，需要的话，也要1个小时一定要起来走走，动一动!

　　久坐族保健小知识

　　坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。

　　另外久坐族可以枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3—5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用。

　　上文就是小编为大家详细介绍久坐族的保健小贴士，上班的久坐族平时可以每天坚持爬楼梯、敲敲大腿，盘曲双腿达到锻炼效果。